陳式太極拳小架的特點和概說

　　陳式太極拳起源于河南溫縣陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A(chǔ)上，精益求精地創(chuàng)造了太極五套拳、五套錘、十三勢、炮錘，以及槍、刀、劍、棍、锏、鞭等，尤其獨特的還有雙人推手和雙人粘槍，形成了完善的流派體系。

　　在300多年的演變發(fā)展過程中，從陳式太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。在陳式太極拳體系當中，被后人稱為“小架”的，是為傳統(tǒng)的一種練習形式。

　　一、陳式太極拳“小架”概說

　　陳式太極拳的訓練講究以大圈收至小圈、小圈收至無圈為登峰造極。

　　歷史上陳式太極拳并無大、小架型之分，而是在訓練方法上，師傅為了使徒弟盡快入門，把架型放大，讓徒弟先從大圈、外圈入手。

　　經(jīng)過一段時間的訓練，當徒弟掌握了畫圈走圓的運動規(guī)律之后，再逐步由大圈過渡到小圈、外圈過渡到內(nèi)圈，形成勁路沿軀干和四肢變化所傳遞的螺旋纏絲勁，達到外形上不見圈的高級境界。

　　隨著太極拳的發(fā)展，后人為了區(qū)分陳式太極拳的不同練習方法，拳術(shù)上出現(xiàn)了大架、小架(大圈、小圈)之稱。

　　大架拳手也要講求將圈逐漸收小，小架訓練也開始講求將圈放大，兩者的訓練過程基本相同，因此有“大架不大，小架不小”之說。

　　陳式太極拳大架因一些后人在外走鏢或經(jīng)商而開始向外界傳播，特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕被北京、南京正式邀請傳拳，使陳式太極拳大架得到廣泛的普及，被世人所熟知。

　　小架由于僅在家族內(nèi)傳授，且?guī)煶袊栏?，至今鮮為人知。如今的陳式“小架”傳人也開始向外界傳授，但由于起步較晚，普及范圍仍然有限。

　　當代陳式太極拳“小架”代表人物有：十八代傳人陳克忠、陳伯祥，十九代傳人陳立清、陳立憲、陳伯先等。

　　由陳氏十六世陳鑫編著的《陳式太極拳圖說》，被譽為武林圣典，其中的拳譜皆為“小架”拳譜。

　　《圖說》自序：“愚今者既恐時序遷流，迫不及待，又恐分門別戶，失我真?zhèn)?，所以課讀余暇極力顯微闡幽，纖悉畢陳。”覽遍全書并沒有陳式太極拳大、小架之說。

　　由此可知，《陳式太極拳圖說》記載的太極拳架，應(yīng)該是接近于陳王廷所創(chuàng)拳術(shù)的原貌。

　　二、陳式太極拳“小架”的特點

　　1.身法

　　“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。

　　行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下叉、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

　　2.手法

　　“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。

　　兩手相合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指相合，意貫拇、食、中指。

　　手的運動范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。

　　3.步法

　　腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大、二趾領(lǐng)先。

　　以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長，步小一豎腳。

　　基于開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現(xiàn)圓檔。

　　從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足趾上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。

　　4.“寧進不退，下在上先”

　　重心寧進不退;轉(zhuǎn)換下在上先。