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擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關節鏡手術。跟腱斷裂等各類運動損傷。四肢骨折的微創手術。
向 Ta 提問
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運動肌肉酸痛如何緩解？
如果運動之后因為乳酸堆積而出現肌肉酸痛的癥狀，可以對酸痛部位的肌肉進行按摩、熱敷，加快體內乳酸代謝的速度，從而改善酸痛癥狀。其次，如果是由于肌肉拉傷而出現的癥狀，可以在拉傷后的二十四小時之內用毛巾、冰袋對局部進行冷敷，起到消腫鎮痛的效果。二十四小時之后可以對局部進行熱敷或是口服活血化瘀類的藥物進行治療，從而促進患肢的恢復。近期避免進行劇烈運動。
2025-03-30 00:00:04 -
運動出汗能馬上洗澡嗎？
運動出汗之后不可以馬上洗澡，一般建議在運動后三十分鐘左右再洗澡。因為運動之后身體的毛孔處于開放狀態，此時如果洗澡，周圍寒氣、濕氣、風邪很容易通過毛孔進入體內，不利于身體健康。其次，洗澡過程中四肢等部位的血液循環速度會加快，所以如果運動之后立刻洗澡，則可能會導致腦部、心臟等部位出現血液供應不足等現象，容易因此誘發心腦血管方面的疾病。
2025-03-30 00:00:04 -
一天運動多久才能減肥？
如果一天運動的時間在半小時以上，持續運動半個月至一個月左右，通常可以起到減肥效果。因為長時間運動可以促進身體脂肪的燃燒、代謝，從而起到瘦身的效果。如果運動時間不足半小時，通常只會消耗身體儲存的能量，并不會消耗脂肪。但是因為每個人的身體情況都不同，所以每天所需要的運動量也有所差異。除了運動以外，減肥期間也要調整飲食習慣，不要吃高脂肪含量的食物。
2025-03-30 00:00:04 -
踢毽子可以減肥嗎？
通過踢毽子的方式通常可以達到減肥效果，但是要長期鍛煉。如果只是偶爾踢毽子，則無法促進身體脂肪的燃燒。一般情況下，建議每天運動的時間保持在半小時以上。除了踢毽子以外，也可以進行慢跑、瑜伽等運動鍛煉。踢毽子的過程中腿部的活動量較大，所以更方便達到瘦腿的效果。運動之后可以對腿部進行按摩、熱敷，從而加快腿部乳酸代謝的速度，改善腿部酸痛等癥狀。
2025-03-30 00:00:04 -
提踵會讓小腿變粗嗎？
提踵不一定會讓小腿變粗。提踵主要鍛煉小腿肌肉力量，長期堅持鍛煉可以促進小腿部位肌肉的血液流通，使得小腿肌肉發達，還能起到一定的減脂作用。如果訓練前后對腿部肌肉進行充分的拉伸，可以美化肌肉線條，并不會導致小腿增粗。但是，若過度進行提踵以及其他下肢的力量訓練，且不進行腿部肌肉的拉伸按摩，則會導致腿部肌肉增粗。因此，運動前后應該充分進行拉伸，避免過度訓練。
2025-03-30 00:00:04
