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擅長： 腫瘤(營養不良)的營養支持、減重、糖尿病等代謝疾病、孕期營養。
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只嚼不咽會吸收熱量嗎
只嚼不咽一般不會吸收熱量，但可能會引起消化問題、口腔問題和影響飲食習慣，如有相關疑問，可咨詢醫生或營養師。 當我們咀嚼食物時，口腔中的唾液會開始分解食物中的碳水化合物，但這個過程并不會產生大量的熱量。此外，即使食物被部分分解，它們也不會被腸道完全吸收，因為食物還沒有進入胃部和腸道進行進一步的消化和吸收。 然而，需要注意的是，雖然只嚼不咽不會直接吸收熱量，但頻繁進行這種行為可能會對健康產生其他影響。以下是一些可能的情況： 消化問題：長期只嚼不咽可能導致消化不良、胃脹、胃痛等問題。 口腔問題：過多的咀嚼可能導致牙齒損傷、口腔感染或其他口腔問題。 飲食習慣：這種行為可能會影響正常的飲食習慣，導致過度進食或選擇不健康的食物。 如果你有關于飲食、健康或體重管理的具體問題，建議咨詢醫生或專業的營養師，他們可以根據你的個人情況提供更具體的建議和指導。
2025-06-12 18:01:02 -
吃燕麥能胖嗎
適量食用燕麥通常不會導致發胖，然而過量食用則可能引起肥胖。 一、飲食中熱量過剩，致使多余熱量轉化為脂肪是發胖的關鍵因素之一。燕麥屬于低糖、低熱量食物，并且富含較多粗纖維。適量進食燕麥能夠增強飽腹感，從而減少其他食物的攝取量。同時，它還可以促進腸胃蠕動，有助于身體排出糞便，所以正常情況下適量食用燕麥一般不會使人發胖。 二、但燕麥屬于全谷類食物，含有一定數量的淀粉。如果食用過量，就會造成熱量過剩，進而導致肥胖。 三、此外，如果是市場上那些添加了過多糖分、香精、色素等人工添加劑的燕麥產品，經常食用也會引發肥胖。 在減肥期間，應盡量選擇飽腹感強、低糖、低熱量的主食，并合理搭配其他蔬菜、水果、魚肉、雞肉等，以實現膳食營養平衡。同時，要配合合理的運動，進行健康、科學的減肥。 總之，要正確認識和對待燕麥的食用，在減肥過程中要注重飲食和運動的合理搭配。
2025-06-12 18:00:54 -
吃什么食物補鈣效果最好
要補鈣，奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果和籽類、海鮮效果好，同時注意補充維生素D，適量補鈣，特殊人群需注意合理補鈣。 想要補鈣，這些食物效果最好： 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，而且容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質來源。 3.綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜、芥菜等，這些蔬菜中含有豐富的鈣，而且還含有維生素K，有助于鈣的吸收和利用。 4.堅果和籽類：杏仁、巴旦木、芝麻等堅果和籽類食物含鈣量也較高。 5.海鮮：魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣。 需要注意的是，補鈣的同時還應注意補充維生素D，以促進鈣的吸收和利用。此外，過量的鈣攝入可能對健康造成負面影響，如增加結石的風險等。因此，在補鈣時應遵循適量原則，并在醫生或營養師的指導下進行。特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，對鈣的需求較高，更應注意合理補鈣。
2025-06-12 18:00:29 -
2歲多小孩早餐吃什么
兩歲寶寶咀嚼與消化功能日益增強，其早餐需注重營養搭配，涵蓋主食、蔬菜、水果以及蛋白質類食物的攝取。具體為： 一、主食：兩歲寶寶早餐可適當食用主食，此類主食可與成人相似，常見的像全麥面包、玉米粥、小米粥、面條等，能為寶寶提供碳水化合物，達成快速供能及緩解饑餓的效果。 二、蔬菜和水果：兩歲寶寶的早餐宜適當進食蔬菜與水果，例如涼拌菜、蘋果、獼猴桃、草莓、香蕉等，可為寶寶提供維生素和微量元素，以滿足日常活動之需。 三、蛋白質類食物：兩歲寶寶早餐能夠適當吃些蛋白質類食物，比如雞蛋、牛奶等。其中雞蛋不但含有優質蛋白質，蛋黃里還包含DHA，可給大腦補充營養，推動大腦發育；牛奶不僅蛋白質豐富，還富含大量的鈣質，能夠促進骨骼的生長和發育，預防缺鈣。 兩歲寶寶早餐要注重營養均衡搭配，包括合適的主食、蔬菜和水果、蛋白質類食物，以滿足寶寶的成長和活動需求。
2025-06-12 17:59:59 -
牛奶在什么時候喝好
牛奶在早餐時、晚上睡前和運動后喝好，能更好地發揮其營養價值和功效。 1.早餐時喝牛奶：早餐是一天中最重要的一餐，牛奶可以提供豐富的營養和能量。在早餐時喝牛奶，可以為身體提供足夠的營養，幫助維持身體的正常運轉。 2.晚上睡前喝牛奶：晚上睡前喝牛奶可以幫助身體補充鈣質，促進骨骼生長和發育。同時，牛奶中的色氨酸可以幫助身體放松，促進睡眠。 3.運動后喝牛奶：運動后喝牛奶可以幫助身體補充能量和營養，促進肌肉恢復和生長。牛奶中的蛋白質和碳水化合物可以為身體提供足夠的能量，同時，牛奶中的鈣可以幫助身體恢復疲勞。 總之，牛奶是一種非常健康的飲品，但是喝牛奶的時間也會影響其營養價值和吸收效果。在早餐時、晚上睡前和運動后喝牛奶，可以更好地發揮牛奶的營養價值和功效。同時，對于乳糖不耐受的人群，可以選擇飲用酸奶或低乳糖牛奶，或者在醫生的指導下進行治療。
2025-06-12 17:59:39
