飛機降落時耳朵疼是由于氣壓變化導致耳內壓力不平衡引起的，可通過吞咽、咀嚼、打哈欠、捏鼻閉嘴呼氣、使用耳塞或耳機、藥物治療等方法緩解。

1.吞咽、咀嚼或打哈欠

這些動作可以幫助打開咽鼓管，平衡耳內外壓力。

2.捏住鼻子并閉緊嘴巴，用力呼氣

這樣可以增加耳內壓力，緩解耳朵疼痛。

3.使用耳塞或耳機

在飛機起降時佩戴耳塞或耳機，可以減少耳內壓力變化，緩解疼痛。

4.藥物治療

如果疼痛較為嚴重，可以在醫生的指導下使用止痛藥。

需要注意的是，如果耳部有感染、耳膜穿孔等疾病，坐飛機可能會加重病情。此外，孕婦、兒童和患有耳部疾病的人在乘坐飛機時需要特別注意。如果疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如聽力下降、耳鳴等，應及時就醫。