寶寶通常在3個月后可以開始使用枕頭，但具體時間因個體差異而異，使用時枕頭高度要適中，并要注意睡眠安全和舒適。

在寶寶3個月前，由于其頸椎尚未完全發育，使用枕頭可能會影響呼吸和頸部發育。因此，建議讓寶寶仰臥在床上，頭部與身體保持在同一水平線上。

當寶寶3個月后，可以開始使用枕頭，但枕頭的高度應適中，一般為1-2厘米。可以選擇柔軟、透氣的棉質枕頭，以確保寶寶的頭部舒適。

需要注意的是，枕頭的使用時間和高度應根據寶寶的具體情況進行調整。如果寶寶出現呼吸急促、睡眠不安等情況，應及時調整枕頭的高度或更換枕頭。

此外，對于3個月以下的寶寶，不建議使用任何類型的枕頭，包括定型枕。因為這些枕頭可能會增加嬰兒猝死綜合征的風險。

同時，在寶寶睡眠時，應保持房間的溫度適宜，避免過度包裹，以確保寶寶的舒適和安全。

總之，寶寶使用枕頭的時間和高度應根據個體情況進行調整，同時要注意寶寶的睡眠安全和舒適。如果有任何疑問，建議咨詢醫生或專業的育兒專家。