睡眠不足頭痛可通過如下方式緩解：

一、保持充足睡眠。患者因睡眠不足而頭痛時，可通過保證充足睡眠來緩解。患病后應盡快臥床休息，因為睡眠能讓腦部得到充分休養，進而緩解癥狀。

二、適當按摩。患者睡眠不足引發頭痛后，可適度按摩太陽穴、勞宮穴等部位。適當按摩能夠加快頭部血液循環速度，有助于患者緩解腦部疲勞，從而使頭痛癥狀逐漸消除。

三、藥物治療。若患者出現睡眠不足頭痛的情況，還可在醫生指導下進行藥物治療。如偏頭痛患者可在醫生指導下使用對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物進行治療；腦供血不足患者可遵醫囑使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物治療。同時建議患者患病期間保持愉悅、放松的心情，并且規范飲食。

總之，當出現睡眠不足頭痛時，可采取保持充足睡眠、適當按摩、藥物治療等方式來緩解，同時要注意保持良好的心態和合理的飲食。