外痔痛是一種常見肛腸疾病癥狀，可通過調整飲食、注意衛生、坐浴、局部用藥、口服藥物和就醫治療等方法緩解。具體治療方案應根據個人情況而定。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多喝水，避免食用辛辣、油膩食物，以保持大便通暢。

2.注意個人衛生：保持肛門清潔，便后用溫水清洗，避免感染。

3.坐浴：每天用溫水坐浴15-20分鐘，可緩解疼痛和腫脹。

4.局部用藥：可以使用痔瘡膏、栓劑等藥物，緩解疼痛和炎癥。

5.口服藥物：如果疼痛嚴重，可以口服止痛藥，但需在醫生指導下使用。

6.就醫治療：如果外痔痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如出血、瘙癢等，應及時就醫，可能需要進一步的治療，如手術。

需要注意的是，不同的治療方法適用于不同的人群，具體的治療方案應根據個人情況而定。此外，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，治療方法需要更加謹慎。如果您有外痔痛的問題，建議及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。