恥骨聯合分離疼痛可通過止痛藥物、物理治療、姿勢調整、運動康復和治療等方法緩解，具體治療方式應根據個人情況咨詢醫生，同時注意休息和營養。

1.疼痛管理：使用止痛藥物，如對乙酰氨基酚或布洛芬，可緩解疼痛。但需在醫生指導下使用。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、電療等，可以減輕疼痛和炎癥。

3.姿勢調整：保持正確的姿勢，避免過度勞累和長時間站立或行走。睡覺時可使用骨盆帶或墊子來支撐骨盆。

4.運動康復：進行盆底肌訓練、核心肌群訓練等，可以增強骨盆和腹部肌肉的力量，改善姿勢。

5.恥骨聯合分離治療：如果疼痛嚴重，影響生活質量，可能需要進行恥骨聯合分離的治療，如手法復位、佩戴支具等。

需要注意的是，每個產婦的情況都不同，緩解恥骨痛的方法也可能因人而異。在采取任何措施之前，最好咨詢醫生或專業的物理治療師的建議。此外，產后的恢復需要時間，產婦應保持耐心，同時注意休息和營養，有助于身體的恢復。如果疼痛持續不減或伴有其他異常癥狀，應及時就醫。