寶寶通常在3個月后可以開始使用枕頭，但具體時間因個體差異而異，使用時需注意枕頭的高度、材質和清潔。

1.寶寶3個月前：這個階段的寶寶脊柱尚未形成生理彎曲，頸部較短，平躺時，背部和后腦勺在同一平面上，不需要使用枕頭。如果給寶寶使用枕頭，可能會影響呼吸和吞咽，甚至增加窒息的風險。

2.寶寶3-6個月：寶寶的頸部開始逐漸形成生理彎曲，可以嘗試使用薄枕頭，高度以1-2厘米為宜。注意枕頭的材質要柔軟、透氣，且不易變形。

3.寶寶6個月以上：隨著寶寶的成長，頸部生理彎曲更加明顯，可以使用高度適中的枕頭，一般為3-4厘米。同時，要注意枕頭的清潔和更換，定期清洗晾曬，以保持衛生。

4.特殊情況：如果寶寶有呼吸道疾病、過敏等情況，或者存在睡眠問題，可能需要在醫生的建議下選擇合適的枕頭。此外，寶寶的睡眠環境也很重要，要保持舒適、安靜、溫暖，避免過度包裹。

總之，寶寶使用枕頭的時間和高度需要根據個體情況進行調整，同時要注意安全和衛生。如果對寶寶的睡眠和健康有任何疑慮，建議咨詢醫生或專業的育兒專家。