10歲女孩可通過多種方式來促進長高，比如調整日常生活、加強鍛煉，也可以根據自身情況選擇補鈣藥或補鋅藥來輔助。

一、調整日常生活

女孩要保證良好的睡眠，避免經常熬夜，因為充足的睡眠對身體發育很重要。同時，可以多食用高鈣食物，像牛奶、雞蛋等，這樣能更好地為身體提供所需營養物質。

二、鍛煉

女孩可以結合自身實際狀況進行體育鍛煉，如打球、跑步等。堅持鍛煉一段時間，不僅能增強自身免疫力，還能拉伸韌帶，對促進骨骼生長十分有益。

三、補鈣藥或補鋅藥

女孩可依據自身實際情況，在家長指導下遵醫囑口服葡萄糖酸鈣口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。這些藥物能夠有效補充鈣元素和鋅元素，從而助力身體發育。

需要注意的是，一般身高的生長與骨骼線閉合與否有極大關聯。若骨骼線尚未閉合，通過上述日常調理有可能實現長高目的。但要是骨骼線已經閉合，那么就無法再長高了。

總之，10歲女孩可綜合運用這些方法來促進自身身高增長，但要關注骨骼線的情況。同時，要根據實際情況合理選擇和運用這些方式。