體內寒濕重可通過中醫療法、飲食調整、生活習慣改善、適當運動和注意保暖來祛除，沒有最快方法，需長期堅持。

體內寒濕重可以通過中醫療法、飲食調整、生活習慣改善、適當運動和注意保暖來祛除，沒有最快的方法，需要長期堅持。

中醫療法如艾灸、拔罐、刮痧等，可以通過刺激穴位和經絡，促進氣血流通，從而達到祛濕散寒的效果。

飲食調整可以多食用一些溫熱性的食物，如姜、蒜、辣椒、花椒等，同時避免食用過多的生冷食物。

生活習慣改善包括保持充足的睡眠、避免過度勞累、注意保暖等。

適當運動可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，同時也可以幫助排出體內的濕氣和寒氣。

注意保暖，尤其是在寒冷的季節，避免寒濕之邪侵襲人體。

此外，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，在進行祛濕散寒治療時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。

總之，祛除體內寒濕需要綜合調理，不能僅僅依賴于某一種方法。同時，需要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，才能從根本上改善體內寒濕重的問題。