孕晚期便秘嚴重時，孕婦可通過調整飲食、適量運動、建立規律排便習慣、腹部按摩等方法緩解，如便秘嚴重或出現其他不適，應及時就醫。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜和水果等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適量運動：適當的身體活動可以增強腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、孕婦瑜伽等。

3.建立規律的排便習慣：盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養腸道的排便反射。

4.腹部按摩：在醫生或助產士的指導下，進行腹部按摩，順時針方向輕輕按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.尋求醫療幫助：如果便秘嚴重，通過以上方法無法緩解，或者出現腹痛、腹脹等不適癥狀，應及時就醫。醫生可能會建議使用開塞露等藥物或進行其他治療。

在孕期，孕婦需要特別注意飲食和生活方式，以保持身體健康和胎兒的正常發育。同時，如果有任何疑慮或不適，應及時咨詢醫生或助產士的建議。