腰椎間盤突出壓迫神經根導致小腿酸脹，可通過休息、物理治療、藥物治療、鍛煉、手術治療等方法緩解，孕婦等特殊人群應在醫生指導下選擇合適的治療方法，日常生活中應注意保持良好姿勢。

1.休息：避免長時間站立或坐著，盡量躺下休息，以減輕腰椎間盤的壓力。

2.物理治療：可以采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解肌肉緊張和疼痛。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，緩解疼痛和肌肉緊張。

4.鍛煉：進行適當的腰部和腿部鍛煉，增強腰部肌肉的力量，改善腰椎間盤的穩定性。

5.手術治療：如果癥狀嚴重，影響生活質量，可以考慮手術治療。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有其他疾病的人群，應在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，在日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免過度勞累和長時間彎腰。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。