哺乳期回奶可通過減少母乳次數、飲食回奶、藥物等方法實現較快且有效，同時要做好乳房護理，包括減少擠壓、選擇寬松內衣。

一、減少母乳次數：在哺乳期間回奶，要減少哺乳的頻次，延長每次哺乳的間隔時間，且縮短每次喂奶的時長。這樣做能降低對乳腺的刺激，進而減少乳汁的分泌。通過這種方式回奶，通常能較快且有效地達成目的。

二、飲食回奶：哺乳期打算回奶的女性，在飲食方面可適當食用麥芽。具體做法是將麥芽用水煮開后飲用，每日飲用1至2次。麥芽能夠起到抑制泌乳素釋放的作用，促使乳汁分泌量逐漸減少，從而實現較快且有效的回奶效果。

三、藥物：如果哺乳期間的女性通過上述方法仍未能成功回奶，可以在醫生指導下服用回奶藥物，如溴隱亭、維生素B6等。這些藥物可以抑制乳腺釋放，減少乳汁分泌，以達到較快且有效的回奶目的。

哺乳期回奶的女性還要注意做好乳房的護理工作，盡可能減少對乳房的擠壓，所穿內衣應盡量選擇寬松舒適的款式。總之，要綜合運用這些方法，并注重乳房護理，以順利實現哺乳期回奶。