當腳崴了后，是應該冰敷還是熱敷呢？這主要取決于崴腳后的時間。

在受傷后的72小時內，通常建議采用冰敷。因為冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天數次。需要注意的是，不要直接將冰塊敷在皮膚上，應該用毛巾或薄布包裹冰塊，以免凍傷皮膚。

在72小時后，出血和腫脹已經基本停止，此時可以采用熱敷。熱敷可以促進血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張。每次熱敷20-30分鐘，每天數次。熱敷的方式可以是熱水泡腳、熱水袋敷、熱毛巾敷等。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、糖尿病患者、血液循環障礙者等，在使用冰敷或熱敷時需要特別小心。如果不確定如何處理，最好咨詢醫生或物理治療師的建議。

總之，正確的處理方法可以幫助緩解疼痛和腫脹，促進恢復。如果疼痛和腫脹持續不減或加重，應及時就醫。