孕婦緩解腿抽筋可多吃富含鈣、維生素D、鉀、蛋白質的食物，如奶制品、豆制品、魚肝油、香蕉等，同時注意飲食清淡、多休息、保持良好心情。

1.富含鈣的食物：孕婦可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等，以增加鈣的攝入，緩解腿抽筋的癥狀。

2.富含維生素D的食物：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，孕婦可以多吃一些富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、動物肝臟等，以提高鈣的吸收利用率。

3.富含鉀的食物：鉀可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，孕婦可以多吃一些富含鉀的食物，如香蕉、土豆、橙子等，以緩解腿抽筋的癥狀。

4.富含蛋白質的食物：孕婦可以多吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等，以增加肌肉的力量，緩解腿抽筋的癥狀。

需要注意的是，孕婦在飲食方面需要特別注意，應該選擇營養豐富、易于消化的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物。同時，孕婦還應該注意休息，避免過度疲勞，保持良好的心情，以緩解腿抽筋的癥狀。如果腿抽筋的癥狀比較嚴重，應該及時就醫，在醫生的指導下進行治療。