臨睡前是補鈣的最佳時間。這是因為白天人體能從食物中攝取鈣質，在體內鈣調節機制下從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中獲取補充以維持血鈣水平。但晚上人體不再進食，尿液依然會形成，這時為保持正常血鈣水平就會動用骨骼中的鈣。如果夜間骨鈣分解快且不及時補充，可能引發低鈣血癥、人體抽搐等狀況。所以臨睡前補鈣可為夜間鈣調節提供鈣源，阻止動用骨鈣。此外，鈣還與植物神經穩定有關，臨睡前補鈣具有鎮靜作用，有助于睡眠。

一、白天人體情況

1.人體可以從食物中攝入鈣質。

2.體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液能從食物中得到補充來維持血鈣水平。

二、晚上人體情況

1.不再進食但尿液照常形成。

2.為維持血鈣水平會動用骨鈣。

3.夜間骨鈣分解快不及時補充可能引發低鈣血癥、人體抽搐。

三、臨睡前補鈣的好處

1.為夜間鈣調節提供鈣源，阻斷動用骨鈣。

2.具有鎮靜作用，有助于患者睡眠。

總之，臨睡前補鈣有著重要意義，可以保證血鈣水平穩定，避免相關問題出現，同時還能起到一定的鎮靜助眠效果。