腰疼可能是床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起，可采取調整床墊、保暖、運動、物理治療、藥物治療、就醫治療等措施。

1.調整床墊：選擇適合自己的床墊，床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。

2.腰部保暖：腰部要注意保暖，避免著涼，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，緩解疼痛。

3.適當運動：可以進行一些適當的運動，如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉的力量，緩解腰部疼痛。

4.物理治療：可以進行一些物理治療，如按摩、針灸、拔罐等，緩解腰部疼痛。

5.藥物治療：如果腰部疼痛嚴重，可以服用一些藥物，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等，緩解疼痛。

6.就醫治療：如果腰部疼痛持續時間較長，或者伴有下肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在治療腰疼時需要特別注意，應在醫生的指導下進行治療。同時，在治療腰疼的過程中，應注意休息，避免過度勞累，保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐。