骨盆變窄的正確睡姿需根據具體情況選擇，一般建議仰臥時在膝蓋下墊枕頭，側臥時兩腿間夾枕頭，可減輕骨盆壓力，同時避免趴著睡。如對骨盆健康有疑慮，可咨詢醫生。此外，保持良好姿勢、適度運動和健康生活方式也很重要。

1.仰臥位：對于大多數人來說，仰臥位是一種較為舒適的睡姿。在仰臥時，可以在膝蓋下方放置一個枕頭，以減輕腰部的壓力。此外，還可以嘗試使用專門設計的孕婦枕頭，以提供更好的支撐。

2.側臥位：側臥位也是一種常見的睡姿。可以選擇左側臥位，因為這種姿勢對孕婦和胎兒的血液循環更為有利。在側臥位時，可以在兩腿之間放置一個枕頭，以減輕骨盆的壓力。

3.避免趴著睡：趴著睡會對腹部和骨盆產生較大的壓力，不建議采用這種睡姿。

需要注意的是，骨盆變窄可能是由于多種原因引起的，如孕期、骨骼發育異常等。如果您對自己的骨盆健康有疑慮，建議咨詢醫生或專業的健康專家，以獲取更具體的建議和指導。此外，保持良好的姿勢、適度的運動和健康的生活方式對于維護骨盆的健康也非常重要。