鈣片在飯后半小時到1小時之間吃最好，青少年可在晚飯后1小時吃，孕婦在睡前吃，老人在飯后半小時吃，補鈣不能過量，還要注意飲食均衡。

鈣片在飯后半小時到1小時之間吃最好，因為這段時間胃酸分泌較多，有利于鈣片的吸收。此外，還可以在臨睡前吃鈣片，因為夜間血鈣水平較低，睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，減少骨鈣的流失。

對于特殊人群，補鈣的時間略有不同。比如，青少年在生長發育階段，需要大量的鈣質，可以在晚飯后1小時左右吃鈣片，以補充夜間鈣的需求。孕婦在懷孕后期，胎兒的骨骼發育需要大量的鈣質，建議在晚上睡前吃鈣片，同時還要注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。老年人由于身體機能下降，鈣的吸收能力減弱，建議在飯后半小時吃鈣片，同時要多曬太陽，以增加鈣的吸收。

需要注意的是，補鈣不能過量，否則會增加結石的風險。同時，還要注意飲食的均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。如果有骨質疏松等疾病，建議在醫生的指導下進行補鈣治療。