腰閃了通常是在活動或搬重物時肌肉痙攣導致的，會出現相應癥狀，可采取一般處理、物理治療或藥物治療等方式。

一、一般處理：若平常經常搬重物，可能使局部受到刺激進而引發這類癥狀。此時無需過度緊張，通過休息大多能緩解癥狀。

二、物理治療：

1.可進行局部冷敷或熱敷，冷敷能促使血管收縮，減少炎癥滲出；熱敷可改善血液循環，緩解肌肉緊張。

2.推拿可以放松肌肉，改善局部循環，緩解疼痛。

3.針灸通過刺激穴位，能起到疏通經絡、調和氣血的作用，有助于恢復。

三、藥物治療：

1.可遵醫囑使用活血化瘀膠囊、消腫止痛膏等藥物，這些藥物有助于改善局部血液循環，減輕腫脹和疼痛。

2.若疼痛明顯，可在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉片等止痛藥物。

總之，當出現腰閃了的情況后，要根據具體癥狀選擇合適的處理方法，若有異常應盡快就醫進行診斷和治療。