不想母乳喂養時可采取自然回奶、人工回奶及按摩、芒硝外敷等方法，回奶期間可能出現乳房脹痛，可冷敷緩解，如癥狀嚴重或持續不緩解應及時就醫，同時注意乳房護理。

1.自然回奶：逐漸減少喂奶次數，拉長喂奶間隔時間，同時減少寶寶對乳頭的刺激，讓乳房自然停止分泌乳汁。這種方法回奶所需時間較長，一般需要1-2周。

2.人工回奶：口服回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭等，也可以在醫生的指導下使用雌激素類藥物回奶。回奶期間可能會出現乳房脹痛，可通過冷敷緩解。

3.其他方法：還可以通過按摩、芒硝外敷等方法回奶。

需要注意的是，回奶過程中可能會出現乳房脹痛、發熱等不適，一般會在回奶后逐漸緩解。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。此外，回奶期間應注意乳房護理，避免擠壓碰撞，保持乳頭清潔。如果回奶后乳房仍有硬塊或出現其他異常，應及時就醫檢查，排除乳腺炎等疾病。