心梗發病時十秒自救的說法沒有科學依據，懷疑心梗應立即停止活動，舌下含服硝酸甘油或速效救心丸并撥打120急救電話，等待專業醫務人員到來，在等待過程中保持安靜、吸氧、松解衣物。

心肌梗死的典型癥狀是胸骨后或心前區劇烈的胸痛，可持續數分鐘或數小時，伴有呼吸困難、出汗、惡心、嘔吐等癥狀。如果懷疑自己患有心肌梗死，應該立即停止活動，舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，并撥打120急救電話，等待專業醫務人員的到來。

在等待急救人員的過程中，患者可以采取以下措施：

保持安靜：避免緊張和焦慮，以免加重病情。

吸氧：如果有條件，可以給予吸氧。

松解衣物：解開領口和腰帶，以減輕心臟負擔。

需要注意的是，心肌梗死的急救時間非常關鍵，越早進行治療，效果越好。因此，如果出現上述癥狀，應該立即就醫，不要自行處理，以免延誤病情。

對于高危人群，如患有高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙等，應該定期進行體檢，及時發現和治療心血管疾病，預防心肌梗死的發生。同時，應該保持健康的生活方式，如低鹽低脂飲食、適量運動、戒煙限酒等，有助于預防心血管疾病的發生。