常見的富含雌激素的食物主要有豆類及豆制品、某些蜂產(chǎn)品。具體如下：

一、豆類及豆制品：其中富含豐富的大豆異黃酮，這是一種植物甾醇類的雌激素物質(zhì)。常見的此類食物包括扁豆、黃豆、豌豆、大豆、豆?jié){、豆腐等。這些食物中的大豆異黃酮能在一定程度上起到類似雌激素的作用。

二、蜂產(chǎn)品：像蜂王漿、蜂漿等當中含有脂肪酸，能夠增強雌激素的功能。

此外，雌激素來源于膽固醇，所以適當進食一些動物類食品也是可以的，比如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、鴨肉、雪蛤等食物。但需要明確的是，食物中的雌激素對人體的作用只是輔助性的。在日常生活中，要注意飲食的多樣性，做到搭配合理、營養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)偏食和挑食的情況。如果通過檢查發(fā)現(xiàn)雌激素水平降低，建議一定要查明原因，并且嚴格遵循醫(yī)囑服用藥物進行治療。

富含雌激素的食物有多種，食物中的雌激素主要起輔助作用，雌激素水平低應查明原因并遵醫(yī)囑治療，同時日常飲食要注意合理均衡。