想提高雌性激素，可通過合理飲食、規律作息、適當運動、保持心情愉悅、就醫治療等方法，在醫生指導下進行，未成年人一般無需補充，成年人需檢查后遵醫囑補充，且需定期檢查。

1.合理飲食：日常飲食應保證營養均衡，多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王漿、洋蔥等。

2.規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影響激素的分泌。

3.適當運動：堅持進行適量的運動，如瑜伽、慢跑等，可以促進血液循環，提高身體的新陳代謝。

4.保持心情愉悅：避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，學會調節情緒，保持心情愉悅。

5.就醫治療：如果是由于疾病導致雌性激素水平下降，如卵巢功能減退等，需要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

需要注意的是，雌性激素水平的提高應在醫生的指導下進行，避免自行用藥，以免引起不良反應。此外，對于未成年人來說，體內的雌激素水平會隨著身體的發育而逐漸提高，不需要額外補充。如果是成年人，在補充雌激素之前，需要進行全面的身體檢查，以確保身體健康。同時，在補充雌激素期間，需要定期進行檢查，以便及時發現問題并采取相應的措施。