月經周期的計算方法是從這次月經的第一天到下次月經的第一天，一般在21到35天之間，每個人的周期可能不同。

1.記錄月經開始的日期。這是計算周期的起點。

2.等待下一次月經的開始。注意，這里是指下一次月經的真正開始，而不是月經結束后的任何出血或點滴。

3.記錄下一次月經開始的日期。

4.計算兩次月經開始的天數差。這個天數就是你的月經周期。

例如，如果你的末次月經是1月1日，下一次月經是1月29日，那么你的月經周期就是28天。

需要注意的是，月經周期可能會受到多種因素的影響，如壓力、情緒、飲食、運動、藥物等。如果你的月經周期出現明顯的變化，或者伴有其他異常癥狀，如痛經、經量過多或過少、經期過長或過短等，建議及時就醫，以便確定是否存在潛在的健康問題。