月子期間肩膀疼可能是多種原因引起的，如休息不足、姿勢不當、著涼等。可通過熱敷、按摩、注意保暖、多休息等方法緩解，如疼痛持續不減或加重，應及時就醫。月子期間應避免過度勞累和著涼，保持良好的姿勢。

1.注意休息：確保充足的睡眠，避免過度勞累。

2.保持正確的姿勢：喂奶、抱孩子等姿勢不正確可能導致肩膀疼痛，應盡量保持正確的姿勢。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩膀，每次15-20分鐘，有助于緩解疼痛。

4.按摩：輕輕按摩肩膀，緩解肌肉緊張。

5.適度運動：進行一些簡單的肩部運動，如旋轉肩膀、伸展手臂等，但要避免過度運動。

6.避免著涼：月子期間要注意保暖，避免肩膀著涼。

7.尋求專業幫助：如果疼痛持續不減或加重，應及時尋求專業醫生的幫助。

需要注意的是，月子期間身體較為虛弱，應避免過度勞累和著涼。同時，要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。如果疼痛嚴重或持續不減，應及時就醫，以便早日恢復健康。