月經期可以適量吃石榴。具體建議用量為：150克（約1個）/天。

月經期指的是女性伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血。石榴富含多種營養成分，如豐富的維生素C、維生素E、碳水化合物等。一、女性在月經期適量食用石榴，能夠補充這些營養物質，有助于增強體質，通常不會引發不適，對女性身體健康存在一定益處。但需要注意的是，二、石榴偏酸，女性在月經期要避免過多食用，以防引起胃痛、反酸等不適癥狀。此外，三、石榴過敏者絕對不能食用，否則會引發過敏反應。

女性在月經期還需重視以下方面：一是要做好個人衛生工作；二是要注意防寒保暖，避免著涼而引發不適癥狀；三是要養成良好的生活習慣，注意多休息，保證有充足的睡眠時間，同時要注重營養攝入，除了石榴外，還可以適量食用獼猴桃、葡萄、蘋果等新鮮水果。

總之，女性在月經期食用石榴要適量，同時要注意相關事項，以更好地保障自身健康。