判斷自己缺不缺鈣可通過相關癥狀表現、專科檢查。日常要積極鍛煉、多吃含鈣食品，出現不適及時就醫。

一、相關癥狀表現：

缺鈣往往是鈣攝入量不足導致的。如果缺鈣，可能會有入睡困難、情緒容易激動、睡覺時抽筋等癥狀出現。入睡困難表現為難以進入睡眠狀態或睡眠質量差；情緒易激怒即容易生氣、煩躁；睡覺抽筋則是在睡眠中肌肉突然不自主地收縮，引起疼痛和不適。

二、?？茩z查：

可以前往正規醫院進行抽血檢查微量元素情況。如果檢查出血鈣數值較低，那就表明存在缺鈣的情況。

在日常生活中，需要積極地進行鍛煉，這有助于增強自身免疫力。在飲食方面，要多食用含鈣量豐富的食物，比如魚、雞蛋、豆制品等。要是有不適癥狀產生，就應該盡快前往醫院就診，在醫生的指導下進行規范治療，以防止病情的加重。

了解了判斷缺鈣的方法以及日常注意事項，當懷疑缺鈣或身體有相關不適時，要及時采取相應措施，維護身體健康。