男性做CT后建議3個月后備孕，期間可通過調整生活習慣、遠離有害物質、保持良好心態提高精子質量。

在這3個月期間，男性可以通過以下方式提高精子質量：

調整生活習慣：保持規律作息，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含維生素、微量元素和蛋白質的食物；適量運動，控制體重。

遠離有害物質：避免接觸放射性物質、化學毒物、高溫環境等，減少對精子的損害。

保持良好心態：避免過度緊張、焦慮等不良情緒，放松心情，有助于內分泌的穩定。

需要注意的是，每個人的身體狀況和恢復能力不同，如果男性在備孕過程中遇到問題或對備孕時間有疑慮，建議咨詢專業的生殖醫生或婦產科醫生，以獲取個性化的建議和指導。同時，在備孕期間，夫妻雙方還應保持良好的生活習慣，共同為孕育健康寶寶做好準備。