扭傷腳后的恢復時間因人而異，一般需要3天左右，但部分特殊人群可能需要更長時間，具體應在醫生指導下進行治療和康復。

1.休息：停止受傷部位的活動，避免進一步加重損傷。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數次，有助于減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過緊，以免影響血液循環。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

需要注意的是，如果扭傷后出現嚴重的疼痛、腫脹、無法行走或其他異常癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定是否存在骨折或其他嚴重損傷。

此外，對于一些特殊人群，如老年人、患有基礎疾病的人或長期服用某些藥物的人，扭傷腳后的恢復時間可能會更長，需要更加注意休息和治療。

總之，扭傷腳3天能否恢復因人而異，建議在醫生或專業醫療人員的指導下進行治療和康復。同時，注意休息、保持良好的姿勢和飲食習慣，有助于促進恢復。