一天中補鈣的最佳時間因人而異，通常建議在晚餐后1-2小時或兩餐之間服用，同時應避免與草酸、植酸等食物同時攝入，特殊人群需在醫生指導下適當增加攝入量。

1.晚餐后1-2小時：晚餐后人體內血鈣水平較低，此時服用鈣片可以補充夜間鈣的流失，同時還可以避免睡前血鈣水平過高，減少結石的風險。

2.兩餐之間：如上午10點或下午3點左右，此時胃酸分泌較多，有利于鈣片的吸收。

需要注意的是，服用鈣片時應盡量避免與含有草酸、植酸等食物同時攝入，以免影響鈣的吸收。同時，補鈣也不能過量，過量的鈣攝入可能會增加結石的風險。

對于特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，由于身體對鈣的需求增加，可能需要在醫生的指導下適當增加鈣劑的攝入量。

總之，選擇合適的時間服用鈣片可以提高鈣的吸收利用率，達到更好的補鈣效果。同時，還應注意飲食的均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，以滿足身體對鈣的需求。