治療腰肌勞損最有效的方法包括休息、物理治療、藥物治療、腰部鍛煉、糾正姿勢等，具體治療方法應根據個體情況選擇，同時遵循醫生的建議，注意休息和腰部保護。

最有效治療腰肌勞損的方法包括：

1.休息：停止導致疼痛的活動，給腰部足夠的休息時間。

2.物理治療：采用熱敷、冷敷、按摩、牽引等方法，緩解肌肉緊張和疼痛。

3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥、鎮痛藥等，緩解疼痛癥狀。

4.腰部鍛煉：進行針對性的腰部肌肉鍛煉，增強腰部肌肉力量，預防復發。

5.糾正姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。

6.手術治療：如果病情嚴重，保守治療無效，可考慮手術治療。

需要注意的是，以上治療方法應根據個體情況選擇合適的方案。在治療過程中，應遵循醫生的建議，注意休息和腰部保護，避免病情加重。此外，對于孕婦、老年人等特殊人群，治療方法可能有所不同，應在醫生的指導下進行治療。