閃腰后采取正確的睡姿對恢復有幫助，如仰臥位時在膝蓋下墊枕，側臥位時兩腿間夾枕，俯臥位時在腹部下墊枕等，都能減輕腰部壓力，緩解疼痛。孕婦、老人等特殊人群需在醫生指導下選擇合適睡姿并治療。

1.仰臥位：仰臥位時，可以在膝蓋下面墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側臥位：側臥位時，可以在兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體的平衡。這種姿勢可以減輕腰部的壓力，同時也可以放松腰部肌肉。

3.俯臥位：俯臥位時，可以在腹部下面墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。

需要注意的是，無論采用哪種睡姿，都應該盡量保持舒適，避免腰部受到過度的壓力。同時，如果疼痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。此外，對于孕婦、老年人等特殊人群，需要根據個人情況選擇合適的睡姿，并在醫生的指導下進行治療。