經期可適量食用紅糖水、山楂、桂圓、紅棗、豬肝等食物，以促進淤血排出，這些食物只能起到輔助作用，若淤血較多或經期有其他異常，應及時就醫，特殊人群需遵醫囑。

1.紅糖水

紅糖水可以促進子宮收縮，幫助淤血排出。

2.山楂

山楂具有活血化瘀的作用，能夠促進經血的排出。

3.桂圓

桂圓是一種溫性食物，具有補血安神、益脾開胃的功效，能夠幫助排出淤血。

4.紅棗

紅棗中含有豐富的維生素和礦物質，能夠起到補氣養血的作用，有助于排出淤血。

5.豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，能夠起到補血的作用，有助于排出淤血。

需要注意的是，以上食物只能起到輔助作用，如果淤血較多或經期出現其他異常癥狀，建議及時就醫。此外，對于孕婦、哺乳期婦女以及糖尿病患者等特殊人群，應在醫生的指導下選擇食物。