腰痛打噴嚏更痛可能是腰椎間盤突出癥引起的，需及時就醫，進行腰椎CT或MRI等檢查。在就醫前，可采取休息、佩戴腰圍、熱敷、藥物治療、物理治療等措施緩解疼痛。

1.休息：停止一切體力活動，臥床休息，以減輕腰椎間盤的壓力。

2.佩戴腰圍：佩戴腰圍可以提供支撐，減輕腰部的負擔。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，緩解肌肉緊張和疼痛。

4.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。

5.物理治療：可以進行針灸、按摩、推拿等物理治療，緩解疼痛和肌肉緊張。

需要注意的是，如果腰痛打噴嚏更痛的癥狀持續不緩解，或伴有下肢麻木、無力等癥狀，可能是腰椎間盤突出癥加重或出現了其他并發癥，需要及時就醫，進行進一步的治療。