如果體檢時來月經，不必驚慌，可采取以下措施：及時告知醫護人員，調整體檢項目，注意個人衛生，避免劇烈運動，飲食調整。

1.告知醫護人員：在進行體檢時，應及時告知醫護人員自己的月經情況。醫護人員會根據具體情況安排合適的體檢項目或調整體檢時間。

2.調整體檢項目：一些婦科檢查，如陰道超聲、婦科內診等，可能會受到月經的影響。醫護人員可能會建議暫時推遲這些項目，或者選擇其他替代檢查方法。

3.注意個人衛生：在月經期間，要注意保持個人衛生，勤換衛生巾，避免感染。

4.避免劇烈運動：月經期間應避免劇烈運動，以免引起不適或加重痛經。

5.飲食調整：保持均衡的飲食，多攝入富含鐵質和維生素的食物，有助于緩解月經期間的不適。

總之，在體檢時來月經不必過于擔心，及時告知醫護人員，醫護人員會根據具體情況提供相應的建議和幫助。同時，保持良好的心態，注意個人衛生和飲食，也是順利完成體檢的重要保障。