停止戴耳機，保持耳道清潔，避免噪音環境，必要時就醫檢查。

如果長期戴耳機且音量較大，可能會導致耵聹（耳屎）被耳塞壓迫，進而引起耳塞堵塞感。以下是一些建議：

1.停止戴耳機

避免進一步刺激耳道和鼓膜。

2.保持耳道清潔

可以使用過氧化氫溶液或生理鹽水清洗外耳道，但不要使用棉簽等工具深入耳道，以免損傷耳道皮膚或耵聹進一步推入耳道深處。

3.避免噪音環境

盡量避免長時間處于高分貝噪音環境中，以減輕對聽力的損害。

4.就醫檢查

如果耳塞堵塞感持續不緩解或伴有聽力下降、耳鳴等癥狀，應及時就醫，進行耳部檢查，以確定是否存在耵聹栓塞、外耳道炎、中耳炎等耳部疾病，并采取相應的治療措施。

需要注意的是，對于兒童、老年人以及耳部有疾病的人群，應更加謹慎地使用耳機，并遵循醫生的建議。此外，定期進行耳部檢查也是保持耳部健康的重要措施。