自然加快宮頸成熟的方法包括適當運動、刺激乳頭、飲食調整和按時產檢，但需注意安全，在醫生指導下進行。

1.適當運動：孕期進行適當的運動，如散步、瑜伽等，可以促進血液循環，幫助宮頸成熟。

2.刺激乳頭：刺激乳頭可以刺激內源性前列腺素的釋放，從而促進宮頸成熟。但這種方法可能會引起宮縮，需要在醫生的指導下進行。

3.飲食調整：攝入一些富含膠原蛋白和維生素C的食物，如豬蹄、雞爪、橙子等，可以幫助宮頸變軟成熟。

4.按時產檢：按時進行產前檢查，醫生會根據孕婦的具體情況，選擇合適的方法促進宮頸成熟。

需要注意的是，這些方法的效果因人而異，且在使用過程中需要注意安全，避免早產等不良后果。如果孕婦有其他健康問題或高危因素，需要在醫生的指導下進行。