月經期間出現腰痛以及腿痛是較為常見的現象，其主要成因是月經期間盆腔充血與水腫。此外，部分女性還會伴有盆腔的生理性積液，這會刺激盆腔的痛覺神經，進而放射到腰部和腿部，導致腰痛和腿痛的出現。

一、如果疼痛不明顯，可以采取以下措施來改善癥狀：

1.自我調節，比如保持良好的心態和充足的休息。

2.注意腹部保暖，可以使用熱水袋等。

3.合理飲食，保證營養均衡。

4.多喝溫水。

5.適當服用補氣血的食物。

二、要是疼痛明顯，則需要服用止痛藥物，如布洛芬或尼美舒利片進行對癥治療。

三、倘若疼痛仍緩解不明顯，就有必要完善相關檢查，以明確是否存在生殖系統器質性病變所導致的繼發性痛經。如果是這種情況，就需要針對原發性疾病進行治療，其中最常見的是子宮內膜異位癥，對此大部分需要口服藥物，在必要時還需要進行手術治療。

總之，月經期間的腰痛和腿痛需要根據具體情況進行相應的處理，若情況異常或持續不緩解，應及時就醫檢查和治療。