拉肚子時，可采取補充水分、調整飲食、注意休息、使用藥物等方法緩解，特殊人群需及時就醫。

1.補充水分

拉肚子會導致身體失去大量水分，因此需要及時補充水分，以防止脫水。可以多喝水，也可以選擇口服補液鹽來補充水分和電解質。

2.調整飲食

在拉肚子期間，應該避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及高纖維食物，可以選擇一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面條、雞肉等。

3.注意休息

拉肚子會消耗身體的能量，因此需要注意休息，避免過度勞累。

4.使用藥物

如果拉肚子的情況比較嚴重，可以使用一些藥物進行治療，如蒙脫石散、雙歧桿菌四聯活菌片等。但是需要注意，藥物的使用應該在醫生的指導下進行。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、兒童、老人以及患有慢性疾病的人群，如果出現拉肚子的情況，應該及時就醫，以免延誤病情。