拉屎拉不出來可嘗試調整飲食、培養排便習慣、適度運動、腹部按摩、使用開塞露等方法，必要時及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.培養良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

3.適度運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.使用開塞露

如果以上方法都無效，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不要長期依賴開塞露。

需要注意的是，對于一些患有嚴重疾病的人群，如腸梗阻、心臟病等，拉屎拉不出來可能是一種嚴重的癥狀，需要及時就醫。此外，長期便秘可能會導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病，因此如果便秘問題持續存在，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。