孕期肚子脹氣難受可通過以下方法改善癥狀：

一、調整飲食：

1.孕期應避免食用油膩辛辣刺激性食物，像火鍋、燒烤等，以防加重胃腸道消化吸收的負擔。

2.多進食富含膳食纖維的食物，比如西蘭花、蘋果、胡蘿卜等，這些食物可促進胃腸道蠕動，利于食物消化吸收。

3.建議采用少食多餐的飲食方式。

二、加強鍛煉：

女性在孕期飯后半小時應適當進行活動，例如散步等，這樣能促進胃腸道蠕動，進而緩解肚子脹氣難受的癥狀。

三、腹部按摩：

以肚臍為中心，沿順時針或逆時針方向輕柔地按摩腹部，同樣可促進食物的消化吸收。

孕期肚子脹氣難受可從飲食、鍛煉、按摩等方面著手改善，飲食上要注意避免刺激性食物、多吃膳食纖維且少食多餐，要適當加強鍛煉如飯后散步，還可進行腹部按摩。