拉稀時可食用香蕉、米飯、雞肉、蘋果、酸奶等食物，嚴重或持續時間較長應及時就醫。

1.香蕉

香蕉是一種易于消化的水果，富含鉀，有助于補充因腹瀉而流失的電解質。

2.米飯

米飯是一種溫和的食物，容易被消化，有助于提供身體所需的能量。

3.雞肉

雞肉是一種優質的蛋白質來源，易于消化，有助于修復受損的腸道組織。

4.蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，有助于吸收腸道中的水分，緩解腹瀉癥狀。

5.酸奶

酸奶中含有有益的益生菌，有助于恢復腸道菌群的平衡，緩解腹瀉癥狀。

需要注意的是，對于拉稀嚴重或持續時間較長的情況，應及時就醫，并遵循醫生的建議進行治療。此外，對于某些人群，如兒童、老年人、孕婦或患有其他疾病的人群，飲食調整應在醫生的指導下進行。