腳踝扭傷后先冷敷，72小時后熱敷。

腳踝扭傷后應該先冷敷，24小時后再熱敷。

這是因為在受傷后的72小時內，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。而熱敷則會擴張血管，加重出血和腫脹，適用于受傷72小時后的恢復期。需要注意的是，在冷敷或熱敷時，應避免溫度過低或過高，以免對皮膚造成傷害。同時，如果疼痛和腫脹較為嚴重，或出現了其他異常癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。孕婦、哺乳期女性以及患有糖尿病、心血管疾病等特殊人群，在進行冷敷或熱敷時，應先咨詢醫生的意見。