牙疼時可通過冷敷、避免刺激性食物、多喝水、選擇柔軟易消化食物、多吃富含維生素C和清熱解毒的食物來緩解，若牙疼持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次15-20分鐘，可緩解疼痛。

2.避免刺激性食物：牙疼時應避免食用辛辣、酸性、堅硬的食物，以免刺激牙齒和牙齦，加重疼痛。

3.多喝水：保持口腔濕潤，有助于緩解牙疼。

4.選擇柔軟、易消化的食物：如粥、面條、饅頭等，避免食用過硬的食物，以免加重牙疼。

5.多吃富含維生素C的食物：維生素C有助于促進牙齦健康，緩解牙疼。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、青椒等。

6.多吃清熱解毒的食物：如苦瓜、綠豆、冬瓜等，有助于緩解牙疼引起的炎癥。

需要注意的是，牙疼可能是某些嚴重疾病的癥狀，如牙髓炎、根尖周炎等。如果牙疼持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，進行詳細的口腔檢查和治療。同時，保持良好的口腔衛生習慣，定期洗牙，有助于預防牙疼的發生。