舌頭下起泡很痛可能是口腔潰瘍、舌下腺囊腫、舌乳頭炎等，可通過保持口腔衛生、避免刺激性食物、使用藥物、就醫治療等方式緩解。

1.保持口腔衛生，飯后漱口，避免食物殘渣刺激。

2.避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。

3.可以使用含有利多卡因的口腔貼片或噴霧劑，緩解疼痛。

4.如果是口腔潰瘍，可以使用口腔潰瘍散、冰硼散等藥物治療。

5.如果是舌下腺囊腫或舌乳頭炎，需要進行手術治療。

6.嚴重疼痛影響進食和生活時，可以在醫生的指導下使用止痛藥。

7.若癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。

在治療過程中，需要注意保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，保持心情舒暢。同時，如果是由于口腔疾病引起的疼痛，需要及時治療口腔疾病，以避免癥狀加重。如果是由于其他疾病引起的疼痛，需要積極治療原發病。