早上先刷牙還是先吃飯，取決于個人習慣，兩者都可以，沒有絕對先后順序。但如果前一天晚上刷牙后吃了東西，建議先吃飯后刷牙。

如果前一天晚上刷牙后沒有吃東西，口腔中沒有食物殘渣，也沒有細菌滋生，那么先刷牙還是先吃飯都可以。如果前一天晚上刷牙后吃了東西，口腔中有食物殘渣和細菌滋生，那么先吃飯后刷牙比較好，這樣可以避免食物殘渣和細菌進入胃中，引起胃腸道不適。

需要注意的是，刷牙時要使用正確的刷牙方法，每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于三分鐘，這樣可以有效清除口腔中的細菌和食物殘渣，保持口腔清潔。此外，還要定期洗牙，每半年到一年洗一次牙，可以有效預防牙齦炎和牙周炎等口腔疾病。