減少皮下脂肪粒的方法包括注意皮膚清潔、去角質、注意飲食、避免過度摩擦和尋求醫療幫助。

想要減少皮下脂肪粒，可以嘗試以下方法：

注意皮膚清潔：定期使用溫和的潔面產品清潔皮膚，去除皮膚表面的污垢和油脂，減少毛孔堵塞的機會。

去角質：使用溫和的去角質產品，去除皮膚表面的老化角質，促進皮膚新陳代謝，減少脂肪粒的形成。

注意飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素C、E和鋅等營養物質的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于改善皮膚健康。

避免過度摩擦：避免長時間摩擦皮膚，尤其是在使用化妝品和護膚品時，要注意避免過度摩擦皮膚，以免刺激皮膚，導致脂肪粒的形成。

尋求醫療幫助：如果脂肪粒較多或較大，影響美觀，可以尋求醫療幫助。醫生可能會建議使用藥物治療、激光治療或其他方法去除脂肪粒。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女和患有某些疾病的人群，在使用任何新的護膚方法或產品之前，最好先咨詢醫生的意見，以確保安全。