脾虛濕盛可通過調整飲食、生活習慣、服用藥物緩解。

舌頭上有齒痕可能是脾虛濕盛導致的，可以通過調整飲食、生活習慣，服用藥物等方式來緩解。

脾虛濕盛的人，水濕運化無力，會導致體內濕氣聚集，舌頭受到濕氣的影響，會出現胖大的齒痕。此外，還可能伴有舌苔白膩、食欲不振、腹脹、大便黏滯等癥狀。

1.調整飲食：飲食應清淡，避免食用過多的生冷、油膩、辛辣食物。可以多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、芡實、紅豆等。

2.生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進濕氣排出。

3.服用藥物：如果癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一些健脾祛濕的藥物，如參苓白術散、健脾丸等。

需要注意的是，引起舌頭上有齒痕的原因還有很多，如脾胃虛弱、氣血不足等。如果癥狀持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。此外，孕婦、哺乳期婦女及兒童應在醫生的指導下使用藥物。